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老年人睡觉宜“卧如弓”

老年人睡觉宜“卧如弓”

有句谚语“站如松，坐如钟，走如风，“卧如弓”，这话对养生大有益处。掌握正确的站、坐、走、卧姿势，能维持身体各器官的生理功能，保障身体健康。

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2024

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06

如何合理健康的午休

如何合理健康的午休

春夏季，人都容易犯困，很多人都是通过午休来调整春困的现象。专家指出，午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，那么如何健康合理的午休呢？

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2024

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06

提高睡眠质量预防高血压

提高睡眠质量预防高血压

老年人一定要注意自己的睡眠质量，尽量增加深层睡眠的时间，这可以帮助大家有效预防高血压。而高血压患者更要注意调整自己的生活，保证充足的睡眠，

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2024

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05

养生以睡眠为先，这三点一定要重视

养生以睡眠为先，这三点一定要重视

有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性。

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2024

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05

颈椎病患者睡觉多仰卧

颈椎病患者睡觉多仰卧

有些人由于长期习惯侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。只要坚持练习，慢慢就会习惯了。 当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20-60次。尽管如此，为增强仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的

05

2024

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05

怎样预防鬼压床发生？

怎样预防鬼压床发生？

相信有部分人有过“鬼压床”的经历吧?醒后十分疲惫，不能动弹，身上像是被什么东西压住。其实这只是种坊间的迷信说法而已，在科学上的角度，称之为“睡眠瘫痪症”。

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2024

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04

好睡眠源于良好的生活习惯

好睡眠源于良好的生活习惯

睡眠可以使工作一天的大脑和身体得到充分的休息与恢复，对人的重要性可以说仅次于呼吸和心跳。最新的调查发现，健康高质量的好睡眠来源于良好的生活习惯。

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2024

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04

慢性疾病患者的睡姿选择

慢性疾病患者的睡姿选择

对中老年人来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。对于有慢性疾病的老年人来说，睡眠姿势还会影响病情的发展。

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2024

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