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老人晚上背部按摩有助睡眠
中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络,可以有效的缓解老人的疲劳、让身心得到放松,从而促进良好的睡眠。
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夏季午睡有啥好处
盛夏来临,风中携着热浪,暑气节节上升。经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。午睡成为必不可少的一道程序,在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳、补充一下体力,
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中老年人失眠小心老年痴呆
失眠是现代社会普遍存在的一种睡眠障碍,在中老年人中表现的最为常见。中老年人失眠率不断升高,严重威胁到中老年人的身心健康。下面,我们大家就一起来看看失眠对中老年人的危害吧。
中老年人养生怎么睡
大部分中老年人或多或少会碰到点睡眠问题,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等措施,一般可以自我调节以达成养生保健。为了保证睡眠,中老年人平时睡眠应注意以下事项:
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中老年人好睡眠防疾病,中医提示最佳睡眠时间
你知道最佳睡眠时间吗?有学者和研究人员指出:良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱,进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。中医专家告诉你,二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注,向世人提示最佳睡眠时间。
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你知道吗?这些健康食品可以代替安眠药
失眠给人带来的痛苦是难以言状的,世界上不知有多少人深受其害,尤其是中老年人,常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗,药量和副作用有增无减,对健康极为不利。现介绍几种能代替安眠药的食物,供失眠者选用:
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做好五件事应对中老年人失眠
大家知道如何提高睡眠质量吗,我们在睡觉之前有5件时候是必须要完成的,这些事情看起来有点烦琐,不过却能够使我们的能够完全的放松,还可以提高睡眠质量的,让我们更有精力去工作学习。去看看如何提高睡眠质量的五件事吧。
哪种睡觉姿势最健康?
那种睡觉姿势是最健康的一直是大家最关心的话题,也是一直困惑着大家的,今天我们就解读一下哪种睡觉姿势最健康?
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