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音乐对睡眠益处,不容小觑
夏季燥热,有些老年人睡眠不是很好,除了传统的饮食和运动方式促进睡眠之外,睡眠环境也是特别重要的。良好的睡眠环境不仅包括舒适的床上用品和装修环境,音乐也是很重要的一个部分。
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如何提高睡眠质量,中老年人养生六件事
如何提高睡眠质量?睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐,却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?中老年人养生又该如何提高睡眠质量呢?
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健康睡眠操,睡前只需1分钟,一觉到天亮!
快节奏的生活谁都有压力大的时候,压力一大就影响睡眠,觉睡不好就影响到隔天的工作表现,就一直恶性循环下去,让你天天心情差,状态又不好,怎么办?
中医妙招帮你搞定失眠
失眠了,睡不着,睡不踏实,这一是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办?中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。
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“一个枕头两种高度”最科学
脖子酸痛、肩背疼痛、手脚麻木、走路飘忽、头晕、头痛、恶心、呕吐这些比较常见的症状往往会让人们误以为是某种疾病的症状,其实,这可能是颈椎病所致。
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您别不信,错误的睡眠习惯让您越睡越累
很多中老年人睡眠质量差并不是偶然的,而是由于忽视了许多小细节,错误的睡眠习惯只会让人越睡越累。下面请和健晨小编一同了解一下不良睡眠习惯,并且注意避免:
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这八种治失眠的食物,您一定要知道
睡眠对人的健康非常重要,如果一个人长期睡不好觉,直接就会导致他身体各个系统的紊乱,危及健康。当你睡不着的时候可以试试吃以下的几种治失眠的食物,轻轻松松提高睡眠质量,下面一起来看看治失眠的食物吧。
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百岁老人都有个“共同的睡觉时间”
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲,睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。 百岁老人都有个“共同的睡觉时间”
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