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老年人的“健康睡眠培训班”：老年人掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益

老年人的“健康睡眠培训班”：老年人掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益

打瞌睡乃正常生理现象，人完全苏醒状态只能维持4个小时，打瞌睡可以为生命充电。老年人倘若呵欠连连，就不得不考虑是否为脑血管病的前奏，要及时去医院诊治。

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深秋后睡前泡脚有必要

深秋后睡前泡脚有必要

泡脚后30分钟才可睡觉 气温逐渐下降，很多人只注意增减衣物而忽略了足部保暖。脚部经脉比较多，受凉后会造成经气运行不畅，寒邪侵犯人体经脉，使血液循环受到影响。尤其对于工作压力大、睡眠不好等体质比较虚弱的人群来说，如果再加上外来寒邪侵袭，就很容易诱发疾病。

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晨起常做赖床操，唤醒沉睡的身体

晨起常做赖床操，唤醒沉睡的身体

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。

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专家说：老人睡觉头朝南更安稳

专家说：老人睡觉头朝南更安稳

美国许多专家、学者证实，睡眠方向对身体有具体影响，一般以头朝南或朝北睡较有益健康。临床观察，头朝南或朝北方向睡眠者，一年后，不但食欲增进，精力充沛，睡眠安稳，连神经衰弱

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六食谱解中老年人失眠难题

六食谱解中老年人失眠难题

失眠困扰着很多的朋友们，你知道失眠怎么办吗？失眠喝什么汤呢？今天小编就为大家推荐一些可以帮助朋友们调理失眠的方法，让朋友们都能够摆脱失眠的困扰！去看看失眠喝什么汤好吧。

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专家解说做梦的3大健康益处

专家解说做梦的3大健康益处

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。很多人觉得睡觉时候做梦使大脑得不到休息，是很不好的现象，但其实，适当的做梦对身体也有好处的。

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夏天睡觉更要顺应季节

夏天睡觉更要顺应季节

夏天睡觉要顺应时节，夏天应做到“晚睡早起”，当然这个晚，不是很晚的意思，下面会具体解释。夏天由于不容易入睡，因此要做好一定的睡眠措施。下面就来具体的了解一下相关的问题。

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偷偷告诉你：熬夜晚睡用“睡眠三宝”助眠

偷偷告诉你：熬夜晚睡用“睡眠三宝”助眠

现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族。然而，熬夜对人们身体健康的伤害是巨大的，你牺牲健康换来的时间，真的值得吗？在熬夜的同时别忘记“三件宝”。多运用可帮助提高我们的睡眠质量。

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