做好五件事应对中老年人失眠
发布时间：
2025-06-08 00:00
大家知道如何提高睡眠质量吗，我们在睡觉之前有5件时候是必须要完成的，这些事情看起来有点烦琐，不过却能够使我们的能够完全的放松，还可以提高睡眠质量的，让我们更有精力去工作学习。去看看如何提高睡眠质量的五件事吧。
如何提高睡眠质量1、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
如何提高睡眠质量2、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
如何提高睡眠质量3、散步
我们可以每天拿出半个小时的时间进行散步，这样能够使得血液循环到体表，这样睡着之后我们能够使我们的皮肤得到更好的保养。同时，我们躺下后不看书报，不考虑问题，这样能够减少大脑活动，能够很快的进入睡眠。
如何提高睡眠质量4、洗(搓)脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
如何提高睡眠质量5、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
下一页
下一页
相关动态
深圳市金士吉康复用品科技有限公司
SHENZHEN KSODR HEALTHY PRODUCTS THCH.CO.,LTD.
总公司：深圳市南山区深南大道10128号南山数字文化产业基地西塔808
分公司：深圳市光明区凤凰街道塘尾社区南太云创谷四栋15楼
电话(tel) : 400-830-6029 0755-86218396
邮箱(E-mail) : webmaster@ksodr.com
网站(Web) : http://www.ksodr.com
扫一扫关注健晨公众号
SAF Coolest v1.2 设置面板 TJQSX-ZTUW-SWAQE-ZSS
无数据提示
Sorry，当前栏目暂无内容！
您可以查看其他栏目或返回 首页