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克服睡眠障碍3秘诀
发布时间：
2022-03-07 00:00
1.睡侧而屈。
睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手,似胎儿状。这种睡姿。可令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松弛状态,可使精和气内守,有助于入睡。
2.先睡心。
睡时先安“心”,摒弃千思万绪,否则一任思绪在心底翻腾,又何能入睡?
“先睡心”的另一层含意,就是消除对失眠的恐惧感。生怕睡不着,反而睡不着。因此,睡不着时,心要静,气要平,持“无所谓”的不理睬态度。往往失眠一两夜之后,继之会有一两夜的好觉,失眠的损失也就补回来了。如果的确无睡意,与其在床上辗转,不如起床坐立、散步或看书待有睡意时再睡。
3.暖益足。
“暖益足”出自唐代孙思邈《千金要方》,其含意有三:一是睡前用温而偏热的水浸足,使血液下行,改善脑部充血状态,以利入眠;二是睡前按摩足心涌泉穴,该穴是少阴肾经穴位,肾主水,按摩可引起火归源,火入水中,水火既济,睡眠就好了;三是睡时两足保持一定温度,不要受凉。
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